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第九季明星名人“100公里”晒跑第7日成绩

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-01-27

跑步结束之后不吃食物的跑者并不在少数,可能是因为时间紧张,或许没感觉饥饿,也可能没有提前准备好。偶尔一两次这样做,并不会对身体产生明显影响。但是,如果长期如此,对健康和运动表现的影响就不容忽视了。今天查尔斯又跑了7公里,总里程已达46公里。接下来,搜狐小编带你们看看,第九季明星名人“100公里”晒跑第7日的成绩单。

当跑者选择早晨或者傍晚时分跑步,并且跑步结束之后几个小时内不进行任何的食物补给,“身体就会开始消耗储存的能量”。为了保持血糖的稳定,身体会消耗之前的糖原储存,如果不及时补充糖原,血糖就会急剧下降。当身体无法利用糖原作为能量来源时,就会开始消耗脂肪或者肌肉。一旦让肌肉提供能量,意味着肌肉开始损失,并且变弱。另外,出汗较多会导致电解质的流失,如果不及时补给,就会容易出现肌肉痉挛。这些都会严重影响到运动效果。即使是进行低强度的跑步,也会因为出汗导致体内水分的损失。如果不及时补充水分,易致电解质失衡,出现心律不齐或者心悸,身体需要电解质来维持正常的心脏和肌肉功能。或许偶尔一两次不补水,并不会对身体产生很明显的影响,但时间久了,就会造成身体的脱水,运动便无从谈起了。

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